सर्दियों का मौसम शुरू होते ही तापमान में गिरावट के साथ हमारी त्वचा पर इसका सीधा असर दिखने लगता है। हवा में नमी की कमी, शुष्क माहौल, ठंडी हवाएँ और हीटर का उपयोग ये सभी मिलकर त्वचा को रूखा, बेजान और संवेदनशील बना देते हैं। त्वचा विशेषज्ञों का मानना है कि सर्दियों में त्वचा की देखभाल उन्हीं तरीकों से नहीं की जा सकती, जो हम गर्मियों या सामान्य मौसम में अपनाते हैं। इसीलिए जरूरी है कि समय रहते अपनी स्किनकेयर रूटीन बदलें और उन उपायों को अपनाएँ जो ठंड में त्वचा को पोषण, नमी और सुरक्षा प्रदान करें। आइए जानते हैं इस मौसम में त्वचा को स्वस्थ और खूबसूरत बनाए रखने के महत्त्वपूर्ण तरीके।
रुखी हो जाती है त्वचा
सर्दियों में हवा बेहद शुष्क होती है। खासकर उत्तर भारत में ठंडी हवाएँ और कोहरा त्वचा की नमी को तेजी से सोख लेते हैं। यही वजह है कि अधिकतर लोगों को त्वचा पर खिंचाव, पपड़ी, लालिमा और खुजली जैसी समस्याएँ होने लगती हैं। विशेषज्ञ बताते हैं कि जिन लोगों की त्वचा पहले से ही ड्राई होती है, उनके लिए यह मौसम और चुनौतीपूर्ण हो जाता है। इसलिए सबसे पहला कदम है। त्वचा को पर्याप्त हाइड्रेशन देना।
बदलना होगा मॉइश्चराइजर
- गर्मियों में इस्तेमाल होने वाले हल्के जेल-बेस्ड मॉइश्चराइज़र सर्दियों में काम नहीं आते। ऐसे में क्रीमी, ऑयल-बेस्ड और गाढ़े मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल जरूरी हो जाता है।
- हयालुरोनिक एसिड, ग्लिसरीन, शिया बटर, सिरेमाइड्स से युक्त मॉइश्चराइज़र इस मौसम में सबसे अधिक प्रभावी होते हैं।
- नहाने के तुरंत बाद त्वचा पर मॉइश्चराइज़र लगाना सबसे बेहतर माना जाता है, क्योंकि गीली त्वचा नमी को लंबे समय तक बनाए रखती है।
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शरीर में न होनें दें पानी की कमी
सर्दियों में प्यास कम लगती है, लेकिन शरीर की हाइड्रेशन जरूरत कम नहीं होती। त्वचा विशेषज्ञों का कहना है कि यदि शरीर में पानी की कमी होगी, तो त्वचा अंदर से सूखने लगेगी। कोशिश करें कि रोज़ 7–8 गिलास पानी अवश्य पिएँ। इसके साथ ही हर्बल चाय, गर्म पानी और सूप जैसी चीजें भी शरीर में पानी की पूर्ति करती हैं।
सिर्फ दो बार चेहरा धोना पर्याप्त, फेसवास का भी रखे ध्यान
- ठंड में चेहरे को बार-बार धोने से त्वचा के प्राकृतिक तेल निकल जाते हैं।दिन में दो बार हल्के और माइल्ड क्लींजर से चेहरा धोना पर्याप्त है।
- फेसवॉश चुनते समय ध्यान रखें कि उसमें सल्फेट या अल्कोहल न हो, क्योंकि ये त्वचा को और अधिक सूखा बना सकते हैं।
यदि ठंडे पानी से नहाते है तो रखें यह सावधानी
ठंड में गर्म पानी का इस्तेमाल सुखद लगता है, लेकिन यह त्वचा की नमी सोख लेता है।गुनगुने पानी से नहाना सबसे बेहतर होता है। लंबे समय तक गर्म पानी की बौछार त्वचा के प्राकृतिक तेल खत्म कर देती है और स्किन को अत्यधिक ड्राई बना देती है।
घर से निकले तो सनस्क्रीन जरुर लगायें
सर्दियों में धूप कम होती है, लेकिन UV किरणें उतनी ही तेज़ होती हैं। बाहर निकलने से पहले SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन जरूर लगाएँ।सनस्क्रीन घर के अंदर रहकर भी लगाना चाहिए, क्योंकि UVA किरणें खिड़कियों से भी प्रवेश कर जाती हैं। हांथ और लिप्स का ऐसे रखें ध्यान सर्दियों में होंठ फटना और हाथों का रूखा होना बहुत आम है।होंठों पर दिन में 3–4 बार विटामिन E या शिया बटर युक्त लिप बाम लगाएँ। हाथ धोने के बाद हैंड क्रीम लगाना न भूलें।रात में सोने से पहले पेट्रोलियम जेली का इस्तेमाल बेहद असरदार होता है।
घर में बनाये रखें नमी
हीटर का प्रयोग कमरे की नमी को कम कर देता है, जिससे त्वचा और अधिक सूखने लगती है।ऐसे में ह्यूमिडिफायर का उपयोग बेहद लाभदायक होता है।यदि ह्यूमिडिफायर उपलब्ध न हो, तो कमरे में पानी से भरा बर्तन रखने से भी नमी बनी रहती है।
खानपान का भी रखें ध्यान
त्वचा सिर्फ बाहरी देखभाल से नहीं, बल्कि सही खानपान से भी स्वस्थ रहती है।आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन A, विटामिन E, मौसमी फल, सूखे मेवे, बीज, और हरी सब्जियाँ शामिल करें।अखरोट, बादाम, अलसी के बीज और एवोकाडो सर्दियों में त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।
नाइट क्रीम जरुर लगाये
रात के समय त्वचा खुद को रिपेयर करती है, इसलिए नाइट स्किनकेयर बेहद प्रभावी होता है।एक अच्छी नाइट क्रीम त्वचा को रातभर पोषण और नमी देती है। यदि संभव हो तो सप्ताह में 1–2 बार हाइड्रेटिंग फेस मास्क का उपयोग करें।
स्क्रब का उपयोग करें सीमित
सर्दियों में त्वचा पहले से ही संवेदनशील हो जाती है, ऐसे में स्क्रब का बार-बार इस्तेमाल नुकसान पहुँचा सकता है।हफ्ते में एक बार हल्का एक्सफोलिएशन काफी होता है। स्क्रब हमेशा माइल्ड चुनें ताकि त्वचा पर जलन न हो।
